選擇好的減肥食物是減肥時(shí)重要的環(huán)節(jié)。那么吃什么減肥？如何選擇減肥食物加入減肥餐單能讓你健康瘦身成功？下面就來(lái)告訴你吃什么減肥，推薦讓你暴瘦的十大減肥食物，用這些減肥食物做菜，讓你不用再為如何減肥而煩惱。
很多人以為食的少就可以減肥，事實(shí)上當(dāng)你食量比之前減少是會(huì)讓人瘦，不過就有不少人抵受不住捱餓感覺，暴吃一頓而得反效果�，F(xiàn)在就提供10大減肥天然食品(排名不分先后)讓饞嘴和減肥一族在keepfit過程中可以大享口福又不用太注意分量來(lái)吃，讓大家減肥都還有樂趣可言！
1.燕麥片
熱量：132cal/一杯
外國(guó)好多減肥餐單都會(huì)用燕麥片做早餐主打菜式，一來(lái)低卡，二來(lái)營(yíng)養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對(duì)推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
2.全麥包
熱量：65cal/一片
全麥包是面包中最低熱量，如果你是無(wú)包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個(gè)全麥包填填肚子。
2.全麥包
熱量：65cal/一片
全麥包是面包中最低熱量，如果你是無(wú)包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個(gè)全麥包填填肚子。
4.茄子
熱量：19cal/半碗
有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B雜及C，對(duì)減肥人士講系一種好食又有益食物。
5.蘆筍
熱量：66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C，用來(lái)做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。
6.雞肉
熱量：134cal/100克
雞肉是好多減肥餐單的指定菜式，當(dāng)然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
7.海鮮
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
一般海鮮都是keepfit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用做減肥餐主菜。
8.土豆
熱量：145cal/一個(gè)大薯
吃土豆keepfit不是通吃，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？當(dāng)然免問！
9.扁豆
熱量：232cal/一杯
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
10.橙
熱量：50cal/一個(gè)
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來(lái)代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來(lái)滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素 。（人民網(wǎng)） |
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